Íþróttadrykkir eru samsettir í samræmi við lífeðlisfræðilega neyslueiginleika mannslíkamans meðan á æfingu stendur. Þeir geta bætt við næringarefnum sem neysla hreyfingarinnar á markvissan hátt, viðhaldið og bætt hreyfigetu og létta áreynslu af völdum þreytu. Sem íþróttafæðubótarefni, hver eru virkni hagnýtra innihaldsefna þess?
Vatn
Rannsóknir hafa staðfest að vatnsjafnvægi gegnir mikilvægu hlutverki í þrek og vinnumagni æfinga. Gott vökvunarástand getur viðhaldið eðlilegu osmósuþrýstingsstigi líkamans og haldið vatnstapinu við æfingar að mestu leyti. Þess vegna getur fylling á vatni fyrir æfingar gegnt ákveðnu hlutverki við að bæta æfingargetu.
Tímabær áfylling á vatni gegnir mikilvægu hlutverki við að bæta íþróttagetu íþróttamanna. Því hafa íþróttadrykkir náttúrulega forskot á annan íþróttafæði.
Raflausn
Meðan á æfingu stendur stjórnar mannslíkaminn líkamshitajafnvægi með svitamyndun og í svitanum eru aðallega vatn og salta eins og Na plús , K plús , Cl plús o.fl. Of mikil svitamyndun getur leitt til aukinnar blóðþéttni og truflað saltajafnvægi líkamans.
Þess vegna, eftir að hafa æft og svitnað mikið, ef þú fyllir aðeins á vatn án þess að bæta við salta, mun osmósuþrýstingur mannslíkamans lækka og í alvarlegum tilfellum verður lost. Raflausnauppbót gegnir mikilvægu hlutverki við að bæta getu íþróttamanna meðan á æfingu stendur og endurheimt líkamans eftir æfingu.
Kolvetni
Kolvetni eru mikilvægur orkugjafi fyrir líkamann á meðan á æfingum stendur. Auk þess að bæta við orkunni sem neytt er við vöðvaæfingar, er það einnig hvarfefni blóðsykurs sem veitir orku fyrir heila, taugakerfi og hjarta. Því hvort hægt sé að nota það á áhrifaríkan hátt er í beinu samhengi við endanlega æfingarframmistöðu líkamans.
Vítamín
Vegna mikillar hreyfingar íþróttamanna mun efnaskiptastyrkur líkamans einnig aukast að sama skapi. Á sama tíma munu sum vítamín skiljast út með svita og líkaminn getur ekki myndað vítamín af sjálfum sér, svo það er aðeins hægt að taka það frá umheiminum. Því hafa íþróttamenn tiltölulega mikla eftirspurn eftir vítamínum.
Á undanförnum árum hafa æ fleiri vítamín íþróttadrykkir orðið virkir á íþróttadrykkjamarkaðnum. Auk þess að huga að ofsafenginni leit fólks að varðveislu heilsu, staðfestir það einnig að vissu marki að vítamín í íþróttadrykkjum geta stjórnað líkamanum á áhrifaríkan hátt.
Prótein, Peptíð og Amínósýrur
Prótein, peptíð og amínósýrur stuðla að endurheimt vöðva með því að útvega hráefni fyrir próteinmyndun í þessu ferli.
Íþróttafólk þarf að bæta við nægilega mikið af próteinum, peptíðum og amínósýrum til að tryggja jafnvægi á niðurbroti og nýmyndun vöðva, sérstaklega greinóttar amínósýrur, sem geta í raun stuðlað að vefaukningu próteina í vöðvum.
Að bæta við próteini 30 mínútum til 2 klukkustundum eftir æfingu getur flýtt fyrir myndun vöðvapróteina. Inntaka próteina, peptíða og amínósýra getur valdið insúlínseytingu, stuðlað að glýkógen- og próteinmyndun, flýtt fyrir vöðvavexti og hjálpað til við að ná bata eftir þreytu á æfingu.
Náttúruleg hráefni
1. Pólýfenól
Plöntupólýfenól eru náttúruleg andoxunarefni, sem eru arómatísk efnasambönd með pólýfenól uppbyggingu. Þreytueyðandi áhrif pólýfenóla hefur margoft verið sannað, aðallega vegna þess að pólýfenól geta dregið úr oxunarskemmdum af völdum of mikillar uppsöfnunar sindurefna.
2. Alkalóíðar
Alkalóíðar eru grunn efnasambönd sem innihalda köfnunarefni sem eru víða til í náttúrunni, eins og koffín, teófyllín og arekólín. Koffín er alkalóíða unnin úr tei og kaffi, sem hefur áhrif gegn þreytu og eykur taugaspennu.
Vegna fjölbreytileika þreytuaðgerða ýmissa alkalóíða eru þau mikið notuð í íþróttafæði.
Samantekt
Eftir því sem hugtakið heilsa verður sífellt vinsælli, leggur fólk meiri áherslu á náttúruleika og næringargildi íþróttadrykkja. Náttúrulegu innihaldsefnin í innihaldslistanum styrkja ekki aðeins viðbót næringarefna eða virkra efna heldur bæta andoxunarhæfni líkamans.